DER DARM: DAS ZWEITE GEHIRN

Erfahre, warum der Darm als „zweites Gehirn“ gilt, wie er mit deinem Kopf vernetzt ist und warum er so wichtig für dein Wohlbefinden ist.

​​Früher dachte ich: „Gefühle macht das Gehirn, Verdauung macht der Darm.“

Bis ich erfuhr, dass beide viel enger verbunden sind, als ich mir vorstellen konnte.

Heute weiß ich: Wenn im Bauch etwas aus dem Gleichgewicht gerät, spürt es oft auch der Kopf – und umgekehrt. Nicht umsonst sprechen Forscher vom „zweiten Gehirn“ in unserem Bauch.

Was mit „zweites Gehirn“ gemeint ist: 

Unser Darm besitzt ein eigenes Nervensystem – das enterische Nervensystem – mit etwa 100 Millionen Nervenzellen. Damit ist es nach dem Gehirn das größte Nervengeflecht im Körper.

Die Darm-Hirn-Achse: 

Darm und Gehirn kommunizieren ständig über Nervenbahnen (vor allem den Vagusnerv), Hormone und Botenstoffe. Der Vagusnerv ist die wichtigste „Datenautobahn“ zwischen Darm und Gehirn. Er leitet Informationen in beide Richtungen und spielt eine zentrale Rolle bei Entspannung, Verdauung und emotionalem Gleichgewicht.

Diese Verbindung wirkt in beide Richtungen: Stress im Kopf kann den Darm belasten, und Probleme im Darm können die Stimmung beeinflussen.

Die Rolle der Darmbakterien:

Das Mikrobiom produziert Botenstoffe wie Serotonin und Dopamin – Hormone, die auch im Gehirn wichtig sind. Tatsächlich werden rund 90 % des Serotonins im Darm gebildet.

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Alltagseinflüsse auf die Darm-Hirn-Achse:

Schlafmangel, Stress, unausgewogene Ernährung oder Infektionen können das Gleichgewicht der Darm-Hirn-Kommunikation stören – und so sowohl körperliche als auch emotionale Beschwerden verstärken.

Erste Schritte, um die Verbindung zu stärken:

Bewusste Mahlzeiten, eine abwechslungsreiche Ernährung, Stressabbau, ausreichend Bewegung und erholsamer Schlaf sind die Basis, um Darm und Kopf wieder in Einklang zu bringen.

Impuls für DICH: 

Wenn du das nächste Mal auf dein Bauchgefühl hörst, dann im wahrsten Sinne des Wortes – dein zweites Gehirn spricht vielleicht gerade mit dir.

Alles Liebe,

🤎 Norina